Emagreça de forma saudável e definitiva com apenas 20 minutinhos por dia de
PILATES EM CASA
Um programa único e completo, o passo a passo para você transformar seu corpo e sua mente com uma rotina de vida leve e sem “neuras”.
O sedentarismo é perverso e traiçoeiro, "fuja" de suas armadilhas de forma simples e prazerosa seguindo o passo a passo do Programa Ative Corpo e Mente.
ATENÇÃO: Últimas horas com desconto de 80% e com direito a todas as atualizações
+ ACESSO VITALÍCIO
PROGRAMA COMPLETO
De R$ 497,00 por R$ 97,00
ou 12x R$ 9,70
Menos de R$ 0,35 por dia
Oferta Termina Em:
Toda mulher precisa
Ativar o Corpo e a Mente
O Programa Ative Corpo e Mente é o resultado de anos de estudo e dedicação, um passo a passo desenvolvido para difundir todos os benefícios do Pilates Original, com objetivo de transformar seu corpo, sua mente, sua saúde e melhorar sua qualidade de vida sem a necessidade de sair de casa. Um programa que vai além da busca pelo corpo perfeito, vai em busca da sua saúde física e mental de forma completa e definitiva.
Isso é o que acontece quando você entra no
Programa Ative Corpo e Mente
Emagrecimento Saudável
Tonificação Muscular
Aumento da Disposição
Alivio de Dores Articulares e Musculares
Ganho de Flexibilidade e Alongamento
Correção de Problemas Posturais
Alivio do Estresse, da Tensão e da Ansiedade
Melhora da Qualidade do Sono
Criação de uma Rotina de vida leve e sem "neuras"
A construção da sua jornada de saúde e qualidade de vida em boas mãos
Quem é Larissa Perdigão
Educadora Física há mais de 20 anos, fundadora do Estúdio Corefisio, desenvolvedora da plataforma digital Studio VIP e criadora do Programa Ative Corpo e Mente. É referência no método Pilates com mais de 17 anos de experiência, possui pós-graduação no método, e sua metodologia abrange além do Pilates, os Exercícios Funcionais e outras técnicas do movimento que tem como base: mobilidade, força e alongamento.
Ministrou palestras e cursos de Pilates e formou centenas de novos instrutores. E enquanto atuava no estúdio presencial, manteve uma parceria de mais de 5 anos com a Voll Pilates, maior grupo de Pilates da América Latina, e teve seu estúdio como sede no Espírito Santo, dos cursos presenciais do grupo.
Após anos de aprendizado e aplicação do Pilates Contemporâneo, imergiu profundamente nos ensinamentos do Pilates Original e hoje tem como principal mentora a renomada Alessandra Magalhâes, aluna da segunda geração da escola de Joseph Pilates em Nova York, e grande propagadora do verdadeiro Sistema de Contrologia desenvolvido por Joseph Pilates. Desde então, decidiu dedicar-se exclusivamente à metodologia de atendimentos on-line, onde tem se aprimorado nos últimos 5 anos.
ENTENDA PORQUE O PROGRAMA AC&M FUNCIONA DE VERDADE
Trabalho com atendimento presencial em estúdio de Pilates desde 2007, e durante todo esse tempo não acreditava que a atividade física sendo orientada na forma on-line pudesse ter resultados satisfatórios…
… Resisti por muito tempo, mesmo com muitas pessoas me pedindo para atender na modalidade on-line. Até que conheci a Alessandra Magalhães, aluna da segunda geração da Escola de Joseph Pilates em Nova York…
… Ao acompanhar o trabalho dela, vi que mesmo com 16 anos de experiência no método, eu ainda tinha espaço para evoluir, então resolvi iniciar uma nova jornada…
A "DESCOBERTA"
Iniciei então, uma mentoria on-line com a “neta” de Joseph Pilates (é assim que eu chamo a Alessandra de brincadeirinha), mentoria esta, que já está no seu quarto ano…
….E a grande evolução que tive em meus conhecimentos, em meus movimentos e em minha qualidade de vida foram tão surpreendentes, que me fizeram não ter mais dúvidas… o Pilates no método ON-LINE pode sim trazer grandes resultados…
… E então, há quatro anos resolvi compartilhar essa “nova” modalidade com minhas alunas, e hoje posso comemorar os excelentes resultados que estou tendo com elas…
…Portanto decidi que era hora de criar um Programa DEFINITIVO, um passo a passo a prova de falhas para transformar seu corpo e sua mente, rumo à saúde física e mental e à melhoria contínua da qualidade de vida…
… Aliei todos os benefícios do método Pilates e o dinamismo e intensidade dos exercícios funcionais à uma metodologia de internalização de hábitos e alimentação saudável para potencializar os resultados…
…Agora é com você, transforme seu corpo, ame seu corpo, cuide da sua mente e tenha uma rotina de vida leve e sem “neuras”.
Conheça a seguir um pouco mais do Programa que vai transformar sua vida, seu corpo e a sua mente.
O PROGRAMA MAIS COMPLETO
Ative Corpo e Mente
O Ative Corpo e Mente é o mais completo Programa (sem nenhum exagero) para cuidar do seu corpo e da sua mente a Partir do Zero até o avançado…
… É atualmente o único programa que abrange todos os pilares da saúde e bem-estar…
… Onde eu (pessoalmente) te levo passo a passo em cada etapa…
… Funciona mesmo se você for iniciante…
… Mesmo se você não pratica nenhum tipo de atividade física…
… e claro, funcionará muito se você já pratica atividades!
Não importa sua idade, seu condicionamento físico, ou se nunca praticou pilates… nada disso importa… tudo o que você precisa está no Ative Corpo e Mente…
O potencial extremo e muito acima da média do Ative Corpo e Mente é porque eu realmente te levo pela mão passo a passo em tudo o que você precisa para cuidar do corpo e da mente, desde as atividades físicas como também da sua alimentação e hábitos saudáveis.
Veja o que nossas alunas estão achando do Programa AC&M
O Programa Ative Corpo e Mente é o Mais Indicado Para Qualquer Mulher que quer cuidar de seu Corpo e Mente desde a Iniciante à Avançada.
Videoaulas
Videoaulas de Pilates e Exercícios Funcionais, sequenciadas do Iniciante ao Avançado, super bem orientadas por profissional com mais de 15 anos de experiência
Ebook
Ebooks completos com Guia Definitivo da Alimentação Saudável e Guia de Hábitos Saudáveis, que caminham lado a lado com o Pragrama de Aividades Física com objetivo de otimizar os resultados.
Plataforma Exclusiva
Acesse seu programa através da nossa plataforma exclusiva e faça suas aulas onde se sentir melhor: Em casa, na praia, no parque...
O acesso pode feito pelo celular, notebook ou pela TV.
Pilates
Usufrua da atividade física mais completa que existe, melhore sua condição física, alivie suas dores, trabalhe sua respiração sua concentração e sua mente.
Exercícios Funcionais
Alie força, mobilidade, alongamento e o resultado só poder ser um: Satisfação com seu corpo, alta autoestima e mente sã.
Meditação
Conheça a técnica de respiração, concentração e esvaziamento da mente, cujo objetivo é, trazer a sensação de paz, calma e tranquilidade e aplique no seu dia a dia
Alimentação Saudável
Tenha acesso ao Guia Definitivo da Alimentação Saudável, para te ajudar alcançar seu objetivo de emagrecimento saudável, qualidade de vida, bem estar e autoestima.
Hábitos Saudáveis
Acesse o Ebook de hábitos saudáveis e participe do Desafio Orientado - 6 Metas e uma vida mais Saudável, e alcance seu objetivo de qualidade de vida, bem estar
Saúde da Mulher
Sexualidade, TPM, ciclo menstrual... são alguns dos pontos que podem ser trabalhados com exercícios e alimentação específica.
Um Programa Completo para
Tansformar o seu Corpo e a sua Mente
Atividades Físicas
O melhor do Pilates Original e dos Exercícios Funcionais
Alimentação Saudável
Transformando sua relação com a comida
Hábitos Saudáveis
Pequenas Mudanças Grandes Transformações
O Programa Ative Corpo e Mente te permite praticar sua atividade física NA HORA e ONDE se sentir melhor
Em Casa
Na Praia
No Parque
Um Programa Que Vai ALÉM da Busca Pelo CORPO PERFEITO
Veja o que os principais meios de comunicação estão falando sobre o Pilates
Acesso Imediato a Tudo
O Programa Ative Corpo e Mente Está Totalmente Atualizado com o que Existe de Melhor Para uma Vida Leve e Saudável.
Um passo a passo do zero ao avançado, onde a evolução acontece de forma Gradativa e Sequenciada.
Veja o que você vai usufruir no seu programa de treinamento de Pilates Original e Exercícios Funcionais
Módulo Inicial
ORIENTAÇÃO AOS EXERCÍCIOS
O INÍCIO DA MUDANÇA DO SEU CORPO E DA SUA MENTE
Este módulo introdutório é super importante. É onde te ensino a executar alguns exercícios, que são de grande relevância para sua nova rotina saudável, com muita atenção aos mínimos detalhes para o movimento sair correto e perfeito.
Fazer exercícios de forma correta e consciente te ensina a cuidar do seu corpo, sem risco de lesões.
Saber porquê e para quê funciona o exercício, te estimula a cuidar melhor do seu corpo. Uso como exemplo o uso de medicamentos: você toma algum remédio sem saber para quê ele serve? Provavelmente não. E no exercício você precisa aprender a função dos movimentos.
O movimento feito de forma incorreta, e no período errado pode te lesionar, levando você a desistir do seu objetivo mais uma vez.
E não é isto que queremos, não é mesmo?
Por isso, quero te ensinar a cuidar do seu corpo da forma mais leve e saudável possível.
‘’A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade. Nossa interpretação da aptidão física é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã plenamente capaz de, natural e facilmente, realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas diárias com entusiasmo espontâneo e prazeroso.’’ Joseph Pilates
Módulo 1
Conhecendo seu Corpo e seus Limites
Serão treinos de força, alongamento, mobilidade, e principalmente consciência corporal, promovendo qualidade e precisão durante os exercícios, conhecendo seus limites, evitando ao máximo o risco de lesão, e potencializando os resultados do programa.
E te garanto, seu corpo já vai sentir a diferença logo nas primeiras aulas.
“Através do Pilates, você primeiro adquire o controle completo do seu próprio corpo e depois, através da repetição adequada de seus exercícios, você gradual e progressivamente consegue ritmo e coordenação natural em todas suas atividades subconscientes.” Joseph Pilates
Módulo 2
Ganho de Força e Mobilidade
Para potencializar resultados no ganho de força e massa muscular, precisamos de um fator importantíssimo, que é a mobilidade articular. Ela melhora a amplitude do movimento, a vascularização articular e muscular, aumentando a força exercida pelo músculo.
E neste módulo unimos os dois tipos de treino, o que chamo de treino coreografado, como uma perfeita dança de força, alongamento e mobilidade, otimizando seu tempo, e claro, com resultados surpreendentes.
Os treinos conjugados dessas duas modalidades (Pilates e Funcional) permitem que seu corpo se torne mais forte e flexível, proporcionando mais saúde e qualidade para seus músculos.
“Para obter as realizações mais elevadas do escopo das nossas capacidades em todos os aspectos da vida, devemos nos esforçar constantemente para desenvolver corpos fortes e saudáveis e para desenvolver nossas mentes ao máximo das nossas habilidades. ” Joseph Pilates
Módulo 3
Emagrecimento Saudável
Quando praticamos uma modalidade de exercício físico que gostamos, automaticamente nos sentimos mais felizes, e logo pensamos “meu treino está em dia, então quero me alimentar bem para potencializar meus resultados”.
Aí que precisamos aumentar a intensidade dos treinos. E para nos ajudar no processo de emagrecimento saudável, e claro, melhorar nosso condicionamento cardíaco, começamos neste módulo a combinar nossos treinos com os treinos de HIIT.
O HIIT deve ser feitos por pessoas intermediária/avançadas, que conhecem bem seus limites, possuem boa execução dos movimentos nos exercícios, e uma boa coordenação motora. É por isso que você será preparado nos módulos anteriores para esta evolução de treino.
“Para obter as realizações mais elevadas do escopo das nossas capacidades em todos os aspectos da vida, devemos nos esforçar constantemente para desenvolver corpos fortes e saudáveis e para desenvolver nossas mentes ao máximo das nossas habilidades.” Joseph Pilates
Módulo 4
Exercícios de Alta Intensidade - Força, Mobilidade e Alongamento
Para obtermos bons resultados, precisamos de uma maior demanda energética. No módulo 5 unimos as principais potencias de treinos do nosso programa: Pilates avançado, Treinamento Funcional e HIIT. Um mix de treino que, além de melhorar seu condicionamento cardiorrespiratório, irá ajudar na construção muscular, e potencializar a queima de gordura, devido as adaptações metabólicas dos treinos e da sua alimentação.
“Pilates não é um sistema de exercícios projetado para produzir apenas músculos. Tampouco o Pilates peca por excesso no desenvolvimento de alguns músculos em detrimento de outros, deixando assim o corpo com menos graça e flexibilidade e sacrificando o coração e pulmões. ”
Módulo 5
Ativando o Cardio
Os Exercícios Cardiorrespiratórios te proporcionam inúmeros benefícios como: Fortalecer o sistema cardiorrespiratório, aumentar a resistência física, ajudar a manter a forma e perder peso e principalmente ajudar na prevenção de doenças no coração.
Mas, o que poderia melhor beneficiar o coração, do que poder levar seus treinos para praticar ao ar livre? Você pode treinar na casa de praia, campo, nos parques, onde quiser!
Não existe desculpa dentro do meu treinamento. Com 15 minutos dos meus exercícios de alta intensidade, pelo menos 3x semana, permitem mais resultados do que horas de caminhada ou corrida.
“Poucos movimentos bem feitos, realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica”. Joseph Pilates
Módulo 6
Aliando Pilates e Exercícios Aeróbicos
Os exercícios do Método Pilates são conhecidos para melhorar postura, e reabilitar. Porém, o que ainda não disse pra você até aqui, é que uma das primeiras obtenções que temos quando começamos a praticar o Método é a melhora da nossa circulação linfática e sanguínea. Isso mesmo. Nós pregamos a limpeza do seu corpo: nada flui perfeitamente se dentro do seu corpo estiver inflamado, aderido, sujo.
“Assim como uma tempestade sacode a água de um pequeno córrego e o leva a imediata ação, o mesmo acontece com o Método Pilates purificando sua corrente sanguínea.’’ Joseph Pilates
Então agora te digo: quer melhor combinação de treino do que drenar seu corpo com o Método Pilates e acelerar seu metabolismo com o HIIT e o Treinamento Funcional?
O resultado só pode ser um: emagrecer com um corpo saudável, limpo e purificado.
Módulo 7
Aliando Pilates e Exercícios Aeróbicos
Descubra o poder transformador do pilates original nível intermediário.
Ganhe força, flexibilidade e definição muscular no conforto da sua casa!
Você já se imaginou mais forte, flexível e com uma definição muscular incrível, tudo isso sem sair de casa e usando apenas o peso do seu próprio corpo? neste módulo os exercícios são desafiadores! e como você já chegou até aqui, com certeza vai voar nos treinos!
Neste módulo você terá ainda mais benefícios com os exercícios propostos por joseph pilates.
Transforme seu corpo com segurança e eficiência.
Os treinos de pilates são conhecidos por serem de baixo impacto, mas altamente eficientes. Isso significa que você pode treinar com segurança, minimizando o risco de lesões e maximizando os resultados. Cada movimento é projetado para ser realizado com controle e precisão, garantindo que você tire o máximo proveito de cada sessão.
Resultados que você pode ver e sentir.
Neste módulo, você não apenas verá mudanças no seu corpo, mas também sentirá uma diferença significativa na sua energia, disposição e qualidade de vida. Imagine-se mais forte, mais flexível e com a autoestima lá em cima – é isso que você pode esperar ao embarcar nesta jornada.
Módulo 8
Pilates Metabólico
Transforme seu corpo com pilates metabólico – Emagreça rápido treinando em casa!
Descubra o segredo de emagrecer sem sair de casa!
Você está pronta para transformar seu corpo e sua vida? Com os treinos de pilates metabólico, você vai descobrir como é fácil e eficaz emagrecer usando apenas o peso do seu próprio corpo sem precisar de acessórios ou equipamentos caros, você pode alcançar resultados incríveis em apenas 25 minutos por dia!
Por que pilates metabólico?
- Queima de gordura acelerada: a combinação dos exercícios de pilates com os de alta intensidade melhora seu metabolismo, ajudando a queimar calorias mesmo após o treino.
- Treinos curtos e eficientes: em apenas 25 minutos, você pode fazer um treino completo que tonifica músculos, melhora a postura e acelera a perda de peso.
- Ideal para treinar em casa: sem a necessidade de equipamentos, você pode treinar em qualquer lugar, a qualquer hora. perfeito para mulheres com uma rotina agitada!
- Resultados visíveis: sinta-se mais leve, mais forte e mais confiante. Veja a diferença no seu corpo em poucas semanas!
Benefícios comprovados:
- Acelera seu metabolismo: aumenta a queima de gordura com treinos que continuam trabalhando mesmo depois que você termina.
- Tonificação muscular: desenvolve músculos longos e magros, fortes e saudáveis.
- Energia e bem-estar: melhora sua disposição, te deixa revigorada e cheia de energia para enfrentar o dia.
Está pronta para a transformação?
Não espere mais para começar a sua jornada de emagrecimento e transformação corporal! Junte-se a milhares de mulheres que já descobriram os benefícios do pilates metabólico.
Módulo BÔNUS
Pilates e Seus Inúmeros Benefícios
É aqui que vou te ensinar ainda mais a cuidar do seu corpo através de técnicas e aulas educativas e práticas:
- Porque o Método Pilates é uma drenagem corporal;
- Meditação;
- Alívio de dores cervicais;
- Alívio de cefaleia tensional;
- Qual a importância do Músculo Psoas, o músculo da alma;
- Exercícios para alívio de cólicas menstruais.
“Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.’’ Joseph Pilates
A conexão entre corpo e mente é uma das principais conexões do método Pilates.
“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.” Joseph Pilates
Não Fique Com Nenhuma Dúvida
Claro que funciona, Joseph Pilates ao desenvolver o método Pilates, o fez para ser praticado em qualquer lugar, não somente em um estúdio, faz parte da essência do método. Ao realizar as aulas orientadas por um profissional qualificado e com larga experiência, que tenha total domínio do método e domínio do comando verbal adequado para a modalidade online, você pode ter resultados ainda melhores do que se estivesse em um estúdio, assim como estamos tendo com nossos alunos.
Sim, o pilates ajuda no emagrecimento como qualquer outra atividade física. O emagrecimento saudável é uma associação da atividade física com uma boa alimentação e hábitos saudáveis. E se seu objetivo é emagrecer com saúde, veio ao lugar certo, pois além de um programa de treinos que também abrange este objetivo, disponibilizamos um guia de alimentação e hábitos saudáveis que deverão ser associados ao programa de atividades físicas para atingir seu objetivo.
Sim. O Ative Corpo e Mente foi desenvolvido para que as aulas sejam de no máximo 20 minutos, as aulas são sequenciadas e ritmadas de modo a extrair o seu melhor. Tudo foi desenvolvido para obter o melhor resultado de acordo com objetivo de cada módulo, tempo de descanso, intensidade e qualidade da execução dos movimentos, tudo minuciosamente estudado e desenvolvido para que você possa transformar seu corpo e a sua saúde separando 20 minutos por dia para cuidar de você. E para otimizar ainda mais os resultados, você tem aqui no Ative Corpo e Mente, o passo a passo para integrar o plano de atividades físicas à uma nova rotina de alimentação e hábitos saudáveis.
O Ative Corpo e Mente foi desenvolvido com base em exercícios livres desenvolvidos por Joseph Pilates, onde não há a necessidade de nehum tipo de aparelho ou acessório. A única coisa que será necessária, é que separe um espaço amplo o suficiente que te permita estender os braços e as pernas, tanto deitada quanto em pé, com amplitude suficiente para que execute os movimentos sem o risco de bater em nenhum objeto. Aconselhamos sim que tenha em mãos apenas um colchonete, tapete ou esteira, para maior conforto dos exercícios que devem ser deitados.
Não importa sua idade, seu condicionamento físico, ou se nunca praticou pilates… nada disso importa… tudo o que você precisa está no Ative Corpo e Mente…
As Videoaulas de Pilates e Exercícios Funcionais, são minuciosamente explicadas e sequenciadas da Iniciante até o nível mais avançado, super bem orientadas por profissional com mais de 15 anos de experiência
O Ative Corpo e Mente foi desenvolvido para que você possa realizar tudo sozinha a qualquer hora e em qualquer lugar. Nos preocupamos em formatar as aulas com todos os movimentos minuciosamente explicados, nos atentando para todas as possíveis dificuldades que você por ventura possa ter, nossa larga experiência, de mais de 15 anos, nos permitiu identificar e nos antecipar às possíveis dificuldades que são comuns em alunos iniciantes no Pilates e em alunos iniciantes na modalidade online. O potencial extremo e muito acima da média do Ative Corpo e Mente é porque eu realmente te levo pela mão passo a passo em tudo o que você precisa para cuidar do corpo e da mente, desde as atividades físicas como também da sua alimentação e hábitos saudáveis.
1. No Programa Ative Corpo e Mente você será instruída por profissional com 18 anos de experiência dedicados a melhoria da saúde e qualidade de vida, sendo que, 15 desses anos, foram dedicados principalmente ao Método Pilates. E com aprimoramento contínuo na metodologia on-line nos últimos 3 anos.
2. O Programa AC&M vai além da busca pelo corpo perfeito, ele foca não só a nossa saúde física, mas aborda os 3 pilares da nossa saúde: a saúde física, mental e social. Com isso, o Programa proporciona além de um emagrecimento saudável e satisfação com seu corpo, proporciona também autoconhecimento, aumento da autoestima e uma vida leve e sem “neuras”.
3. O programa é sem dúvidas o mais completo que você encontrará, além do programa de treinamentos que alia os benefícios do Pilates Original e dos Exercícios Funcionais, você irá aprender a melhorar a sua relação com a comida através do Guia Definitivo da Alimentação Saudável, e ainda aprenderá que pequenas mudanças de hábitos podem trazer grandes transformações para o seu dia a dia no Guia de Hábitos Saudáveis e no Desafio Orientado: 6 Metas e uma vida mais Saudável.
4. Você poderá ter tudo isso, sem precisar sair do conforto da sua casa, otimizando seu tempo e seu dinheiro. E ainda se preferir, poderá realizar suas aulas ao ar livre, em contato com a natureza, integrando ainda mais o corpo e a mente. Imagine fazer sua aula de frente para o mar?
Este programa é ideal para você …
… que quer ter um emagrecimento saudável, sem “neuras” e livre dos efeitos sanfona.
… que quer sair do sedentarismo e melhorar completamente sua qualidade de vida e sua saúde.
… que necessita de uma atividade física que combata e alivie suas dores…
… para você que já pratica atividades físicas, porém está com tempo apertado e não consegue ir até uma academia ou estúdio…
… ou que prefere cuidar da sua saúde no aconchego do seu lar…
… ou que prefere fazer sua atividade ao ar livre…
… ou não quer gastar dinheiro com academias ou Personal Trainers.
Este Programa não é indicado para você…
…que coloca a sua saúde sempre em segundo plano…
…que sempre se deixa vencer pela preguiça e sempre tem uma desculpa para postergar o início da sua rotina saudável…
…que prefere suportar sua dores do que eliminá-las.
… que prefere retirar o espelho da sala para evitar enxergar aquilo que está te incomodando, que pode ser aqueles quilinhos a mais ou uma má postura.
O Exercício Funcional se baseia em nossos movimentos naturais como: correr, pular, puxar, agachar, girar e empurrar. O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade. Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado ou não gosta dos exercícios mais tradicionais na academia.
É um método que ajuda na prevenção de lesões, na redução do percentual de gordura, no emagrecimento, na definição muscular e nas melhorias cardiovasculares.
A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais “inteligente”.
SUPER BÔNUS ESPECIAIS
SUPER BÔNUS ESPECIAL 01
Ebook: Guia Definitivo da Alimentação Saudável
VEJA O QUE VOCÊ VAI APRENDER NESSE SUPER BÔNUS
1. BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Neste primeiro momento você vai conhecer os 10 principais benefícios de uma alimentação saudável. E vai começar a entender e a identificar a grande importância deste hábito em todos os aspectos da sua vida.
2. EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL VS. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
O emagrecimento saudável é somente 1 dos inúmeros benefícios alcançados com uma alimentação saudável, mas como acaba sendo o número 1 dos objetivos das mulheres que procuram nossos programas, demos atenção especial nesse tópico especialmente para vocês.
3. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR VS. DIETAS
Aqui você conhecerá quais são as grandes diferenças entre as “dietas milagrosas” e a Reeducação Alimentar.
4. TIPOS DE DIETAS
Para aquelas pessoas que adoram uma “dieta”, identificamos aqui as dietas mais praticadas hoje em dia e levantamos os prós e contras de cada uma.
5. POR QUE FAZER A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
Essa é uma das partes mais importantes deste ebook, onde você começa a entender que nenhuma dieta tem resultado satisfatório a longo prazo se NÃO vier acompanhada de uma reeducação alimentar.
6. COMO INICIAR A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?
Nenhuma mudança é fácil, o ser humano é resistente a qualquer tipo de mudança. Mas para você que quer alcançar seu objetivo, separamos algumas dicas simples e essenciais para facilitar seu “start” no processo de reeducação alimentar
7. CONHECENDO OS ALIMENTOS
A Reeducação Alimentar é um processo de modificação da dieta e do relacionamento com a comida. Por isso , é um processo gradual, que acaba exigindo um melhor conhecimento dos alimentos e das porções utilizadas em cada refeição.
8. APRENDENDO A MONTAR UM CARDÁPIO SAUDÁVEL E BALANCEADO
de uma forma geral você vai aprender a o que é recomendado para cada refeição e a montar seu cardápio de alimentação saudável para utilizar no seu dia a dia.
9. APRENDENDO A MONTAR UM CARDÁPIO SAUDÁVEL PARA EMAGRECER
Nesta etapa, você vai além de um cardápio de alimentação saudável tradicional, e vai aprender a montar um cardápio, cujo o objetivo, é o emagrecimento saudável.
10. COMO MANTER A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
E por fim, e não menos importante, vamos te dar várias dicas de como manter uma alimentação saudável. Lembrando que a reeducação alimentar é uma mudança de hábito para vida toda e não uma dieta que fazemos por um mês e depois voltamos a comer tudo o que vemos pela frente, e por isso manter este ótimo hábito pode ser mais difícil do que imaginamos. Mas essa faze tem como objetivo facilitar a sua jornada.
É simplesmente fantástico, muita informação em um único livro, se este ebook fosse vendido, poderia ser cobrado no mínimo R$ 100,00 por ele, mas vai ser seu de Graça!
SUPER BÔNUS ESPECIAL 02
Ebook: Receitas FIT
VEJA O QUE VOCÊ VAI RECEBER NESSE SUPER BÔNUS
Este livro digital vai te ajudar a montar um cardápio completo para sua semana, com receitas para café da manhâ, almoço, lanche, janta e sobremesa. São pratos super saudáveis e saborosos.
1. CAFÉ DA MANHÃ
Receitas exclusivas para um café da manhã delicioso, que incluem pães, bolos, panquecas, crepioca entre outras delícias, todas elas na versão fitness sempre visando uma alimentação mais saudável.
2. ALMOÇO / JANTA
Receitas deliciosas sendo ótimas opções para almoço e jantar, simples de preparar, que incluem saladas, massas, carnes, vegetais recheados, todos na versão fit.
3. LANCHES
Já imaginou incluir na sua dieta saudável gostosuras como: hamburger, pizza, coxinha, wrap ou um quiche? Aprenda a fazer esses pratos na sua forma saudável e inclua no seu dia a dia.
4. SOBREMESAS
Sobremesa Fit? Como isso é possível? Aprenda algumas opções de pudins, sorvete e cheesecake super saudáveis.
SUPER BÔNUS ESPECIAL 03
Ebook: Receitas Sucos Detox
Os sucos detox são refrescantes, nutritivos e ótimos para incluir no café da manhã ou lanche da tarde.
Os sucos detox são feitos à base de frutas e vegetais que possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino e a diminuir a retenção de líquidos, favorecendo o emagrecimento, quando incluídos em uma dieta balanceada.
Além disso, os sucos detox contém boas quantidades de fibras, que ajudam a controlar a fome, e baixo teor calórico, sendo ótimas opções para incluir em dietas para perda de peso.
Aproveite este livro de receitas com muitas ideias de sucos super saudáveis e nutritivos para você.
SUPER BÔNUS ESPECIAL 04
Ebook: Hábitos Saudáveis - Pequenas Mudanças Grandes Transformações
Neste ebook você vai conhecer um pouco mais a fundo sobre os hábitos saudáveis e as transformações que alguns pequenos hábitos podem fazer na sua vida.
1. Saiba O Que é Ter Hábitos Saudáveis e seus pilares?
2. Por que Iniciar Uma Rotina de Hábitos Saudáveis?
3. Perigos de Não se Dar Atenção aos Hábitos Saudáveis.
4. A melhor forma de começar a incluir hábitos saudáveis na sua rotina?
5. Aprenda o que é a “Teoria dos 21 Dias” e como utilizar esta ferramenta para auxiliar nas mudanças de hábitos que deseja incluir na sua rotina.
6 . Saiba quais são os vilões da vida saudável e o que fazer para evitá-los
SUPER BÔNUS ESPECIAL 05
Desafio: 6 Metas e uma Vida mais Saudável
Neste desafio orientado, nós utilizamos a “Teoria dos 21 dias na mudança de hábitos” para nos guiar no objetivo de alcançar uma melhor qualidade de vida e uma rotina de vida mais leve e saudável.
São 6 metas que te levarão ao nosso objetivo principal, que é: estar saudável físicamente, mentalmente e socialmente. Nele você verá que Pequenas Mudanças podem trazer Grandes Transformações, onde você perceberá a transformação não só em seu corpo, mas também em sua mente e na forma de encarar o dia a dia.
SUPER BÔNUS ESPECIAL 06
Cronograma de Treinamentos
Os cronogramas de treinamento foram desenvolvidos de forma a atender o seu perfil, os seus limites e otimizar o seu desenvolvimento.
São cronogramas completos para todos os níveis de alunos: Iniciante, Intermediário, Avançado e Super Avançado.
Portanto, não se preocupe, se você ainda é iniciante, se está afundada no sedentarismo. Te pegamos pela mão e te levamos passo a passo até o nível mais avançado para transformar sua saúde, seu corpo e sua mente.
ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA PARA VOCÊ ACESSAR O PROGRAMA DE QUALQUER DISPOSITIVO
Televisão, Computador ou Celular
Acesso Imediato a TUDO
Programa Completo em VIDEOAULAS e Ebooks que incluem Pilates Original, Exercícios Funcionais, Ginástica Natural, HIIT, Meditação, Hábitos e Alimentação Saudáveis.
MÓDULO PRINCIPAL (Videoaulas): >>> DE 297,00 POR R$ 97,00
ATIVE SEU CORPO (Videoaulas):
- Módulo Inicial – Orientação aos Exercícios
- Módulo 1 – Conhecendo seu Corpo e seus Limites
- Módulo 2 – Ganho de Força e Alongamento
- Módulo 3 – Emagrecimento Saudável
- Módulo 4 – Exercícios de Alta Intensidade / Força, Mobilidade e Alongamento
- Módulo 5 – Ativando o Cardio
- Módulo 6 – Aliando Pilates e Exercícios Aeróbicos
- Módulo 7 – Mat Pilates
- Módulo 8 – Pilates Metabólico
ATIVE SUA MENTE (Videoaulas):
- Transformação
- Organização
- Desaceleração
- Quebrando Padrões
- O que Precisa Ser Feito
- Fadiga e o Estresse
- Como o corpo afeta as emoções
- Alimentação e Depressão
- Câimbra e Emoções
- Estresse e Nutrição
- Estresse e Obesidade
- Hormônio do Estresse
- Meditação
MÓDULO BÔNUS – Saúde da Mulher e Alívio de Dores (Videoaulas): >>> DE R$ 100,00 POR R$ 0,00
- Alívio de Dores de Cefaléia Tensional
- Alívio de Cólica
- Pilates e Circulação Sanguínea e Linfática,
- Exercícios no ciclo menstrual
- Exercício durante a menopausa
- Endometriose
- Como o corpo afeta as emoções
- Tensão pré-menstrual
- Emoções e Sindrome do Ovário Policístico
- Desempenho Sexual
- Cólica Menstrual
- Meditação
BÔNUS ESPECIAL (6 livros digitais): >>> DE R$ 100,00 POR R$ 0,00
- BÔNUS ESPECIAL 01: Ebook – Guia Definitivo da Alimentação Saudável
- BÔNUS ESPECIAL 02: Ebook – Receitas Fit
- BÔNUS ESPECIAL 03: Ebook – Receitas Sucos Detox
- BÔNUS ESPECIAL 04: Ebook – Guia de Hábitos Saudáveis
- BÔNUS ESPECIAL 05: Ebook – Desafio Orientado: 6 Metas e uma vida mais saudável
- BÔNUS ESPECIAL 06: Ebook – Cronogramas variados de treinos para encaixar no seu perfil
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